Paulina Ivette Canche Nieto
Basti Isabel Uitz Can
Finalmente se impone la razón, y la naturaleza.
Está claro que el placer y la buena vida se amalgaman por el gusto de cuidarse
mas, descubrir lo nuevo y disfrutar haciéndolo...Así de simple. Parte de la ecuación
es entender que todo empieza con una rutina, “Los buenos hábitos mejoran
nuestro bienestar y sirven para fomentar la capacidad de sanar el organismo de
forma natural. Al final previene las enfermedades y consigue que el cuerpo
randa mas.”
El paso mas importante es seguir un régimen alimenticio
adecuado, “conviene ingerir alimentos ricos en propiedades antiinflamatorias
haciendo énfasis en todo tipo de fruta y verdura de color intenso”, como las
verduras crucíferas (Brocoli y col) las frutas ricas en antioxidantes y
fitoquimicos son especialmente indicadas para tener una dieta sana.
El pescado azul cargado de omega-3 y conocido
por sus propiedades antiinflamatorias, y las proteínas vegetales como lentejas
o soja.
En todo caso no todo lo podemos dejar en mano
de los experto. Perder peso y ganar salud es una máxima que exige sacrificios gastronómicos,
buenos hábitos alimentario, constancia y siempre, sentido común. Las dietas
personalizadas son imprescindibles para alcanzar el éxito, para mantenerlo
sobre la báscula y no caer en el efecto yoyo. Hacer cinco comidas día, cocinar
con poca grasa, reducir las cantidades de azucares, grasas y sal; aumentar la in gesta de verduras en comidas y cenas; moderar el consumo del alcohol y
bebidas estimulantes; comer algo a media mañana y a media tarde y acompañar
todo esto con treinta minutos de ejercicio son las máximas de un plan de salud básico.
El estrés, falta de tiempo…entre otras cosas hace
que el ejercicio pase a un segundo plano. Y… ¿Cuanto influye nuestra herencia anatómica?
Desde el punto de vista medico, nuestro mapa genético es intransferible y
absolutamente personal, pero no inmutable.
Nos consta que no esta de mas disfrutar de
una vida saludable y larga pueda estar en nuestras manos con solo cuidar
adecuadamente nuestro cuerpo. Dile no al sedentarismo y ponte en forma has
ejercicio constantemente y por supuesto ten una buena alimentación.
-Reporte The health initiative 2012, vogue Mexico
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